sso

Sočenje in hujšanje | 3 vprašanja in odgovori | Recepti

Če pijem samo sok, bom samodejno shujšal? Kako mi lahko sokovi pomagajo pri izgubi teže? Katere so najboljše vrste izdelkov za spodbujanje hujšanja? Odgovorili bomo na ta tri vprašanja in vključili nekaj koristnih receptov za hujšanje.

1920
1920

#1 Ali bom samodejno shujšal-a, če bom pil-a samo sveže stisnjen sok?

 

Ni nujno. Telo shujša le, če zaužijete manj kalorij, kot jih zaužije. Če samo s pitjem soka zaužijete manj kalorij, boste shujšali. Toda na dolgi rok post s sokovi ni primeren za dolgotrajno hujšanje, ker ga ne bi smeli izvajati dolgoročno. Telo potrebuje tudi druga hranila, ki jih ne morete dobiti iz soka, kot so maščobe, beljakovine in netopne vlaknine, da vzdržuje mišično maso in raven presnove.

Post s sokom lahko obnovi energijo in vam pomaga pri izgubi teže za kratek čas, vendar ga ne smete izvajati na dolgi rok ne bo dal željenih rezultatov. Kot vedno se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

 

1920 (1)
1920 (1)

#2 Kako mi lahko sokovi pomagajo pri izgubi teže?

 

Sveže sadje in zelenjava naj bi vsak dan predstavljala približno polovico celotnega vnosa kalorij. S sočenjem je veliko lažje doseči ta cilj, saj je veliko lažje popiti kozarec sveže stisnjenega soka kot pojesti kilogram sadja in zelenjave. Sokovi lahko pomagajo pri izgubi teže ter izboljša razpoloženje in raven energije.

Telo absorbira do štirikrat več hranil iz svežega soka kot iz celega sadja in zelenjave, če ga zaužijemo na prazen želodec. Za optimalno absorpcijo hranilnih snovi ga morate piti 30 minut pred jedjo ali vsaj dve uri po jedi.

Svež sok zagotavlja topne vlaknine. Pomembno pa je, da jeste nekaj celega sadja in zelenjave, saj zagotavljata dragocene netopne vlaknine.

#3 Katere sestavine je priporočljivo sočiti in koliko?

 

Sveži sokovi vsebujejo skoraj enake kalorije kot celo sadje in zelenjava, saj sokovnik v glavnem ločuje netopne vlaknine. Počasni sokovniki bodo veliko bolje ohranijo hranilne snovi kot centrifugalni sokovniki z visoko hitrostjo, ki imajo nižji donos soka in lahko povzročijo penjenje in oksidacijo.

Pri izbiri pridelkov z mislijo na hujšanje se skušajte osredotočiti predvsem na zelenjavo in listnato zelenjavo, ki sta veliko manj kalorični kot sadje, ki vsebuje veliko sladkorja. Za sladkobo lahko dodate nekaj sadja. Priporočamo limone, limete, jagode, lubenico, jabolka Granny Smith, pomaranče ali ananas. Nekatera zelenjava, kot sta korenje in pesa, je naravno sladka. Malo ingverja prav tako pomaga popestriti stvari in doda pomembna hranila.

 

Recepti za hujšanje

Ti recepti so zasnovani tako, da pomagajo pri izgubi teže. Kot vsi sokovi bodo pomagali pri hidraciji in napolnitvi telesa z energijo. Imajo pa še nekatere druge prednosti, potrebne za hujšanje. Grenivka na primer vsebuje narigenin, ki spodbuja izgorevanje maščob. Kumare in zelena lahko zmanjšata otekanje trebušnega tkiva. Ingver je naravni pospeševalec presnove. Zelje je polno hranil. In ananas vsebuje bromelain, ki pospešuje izločanje maščob.

 

odšťavňování a hubnutí
odšťavňování a hubnutí

Tropska začimba

  • 1 jabolko
  • ¼ ananasa
  • 2 korenja
  • 2 cm ingverja
zeleninové šťávy na hubnutí
zeleninové šťávy na hubnutí

Preprosto okusno

  • 2 jabolka
  • 2 korenja
  • 4 stebla zelene
zelený tukožrout
zelený tukožrout

Zeleni topilec maščobe

  • 3 listi ohrovta
  • ½ limone
  • 1 jabolko Granny Smith
  • 1 kumara
  • svež peteršilj po okusu
nízkokalorické recepty
nízkokalorické recepty

Dietna grenivka

  • 2 grenivki
  • 1 limeta
  • 1 kumara
  • 1 cm ingverja
727 fb rd
727 fb rd

Najboljši sokovniki za hujšanje

Vsestranskost, kakovosten sok in hitro čiščenje. To so prednosti počasnih sokovnikov.

Počasne sokovnike priporočamo iz več razlogov. Najprej izdelujejo sok najvišje kakovosti, ne le boljšega okusa, ampak tudi hranljivejše. Nežno hladno stiskanje ne ustvarja toplote ali pene in ohranja vitalne hranilne snovi. Ker so enostavi za čiščenje, je večja verjetnost, da jih boste uporabljali vsak dan in ne bodo pristali na zadnjem delu omarice.

Tukaj je nekaj naših priporočil:

  • enostavna uporaba, odličen za mehko sadje, čiščenje v 3 minutah, skoraj ni potrebno uporabljati potiskača pri vstavljanju sestavin → za te potrebe je najbolj primeren navpični počasni sokovnik (npr. Sana 828, Omega Mega Mouth MMV 702)
  • vsestranski, odličen za listnato zelenjavo in korenasto zelenjavo, lahko naredite sorbet in maslo iz oreščkov, testenine, olje, kosmiče in še več, čiščenje od 1 - 2 minuti → razmislite o horizontalnem počasnem sokovniku (npr. Sana 707, Vidia SJ-002)
  • najbolj tehnično napreden, visok izkoristek, enostavno čiščenje, od 1 - 2 minuti, vsestranski → priporočamo vam Sana Supreme 727
Objavljeno: 17. Marec 2021
###message